Quan vaig empassar-me patates fregides, em vaig adonar que tenia massa ganes de Whataburger. Com qualsevol any nou, és un nou començament i és hora de canvis. Vaig decidir canviar els meus hàbits alimentaris i menjar menys menjar ràpid i més àpats casolans, concretament, àpats més saludables.
Entrant el dia de Cap d'Any, ja estic menjant Whataburger. He pres una decisió, però necessito un pla. De fet, planificar com canviaria aquests hàbits va marcar la diferència més gran. Almenys, fins ara.
Alguns dels mals hàbits alimentaris amb què lluito, així com molts altres mals hàbits alimentaris, són beure massa calories de te dolç, refrescos o fins i tot suc de fruita, confiar en la comoditat del menjar ràpid, en realitat no sé la diferència entre aliments saludables i no saludables (només per l'etiqueta escriure "baix en greixos" no vol dir que sigui bo per a tu), no controlar la mida de les porcions i menjar aliments que contenen molt de sucre o alt contingut en greixos.
Com canviar qualsevol d'aquests hàbits cal pràctica, perquè quan t'acostumes a una dieta, és fàcil continuar mantenint-la. Si ets com jo, el millor és resoldre un hàbit a la vegada.
Estic fent petits passos i ho faig mes a mes. Això és el que faré al gener. Ho reavaluaré i decidiré què cal revisar el mes que ve.
La majoria de llocs web de nutrició que he trobat recomanen esmorzar, berenars saludables al matí, dinar, berenars saludables a la tarda, sopar i berenars opcionals abans d'anar a dormir.
Així doncs, realment esmorzaré. Em costa. Poques vegades tinc gana al matí, i tot i que algú em diu que aquest és l'àpat més important del dia, no m'importa. He notat que, com que no menjo res al matí, tendeixo a continuar tenint ganes de berenar i berenar després de dinar... i després berenar.
Quan surto a menjar fora, no me'n menjo tota la part, sinó que me'n quedo una mica. Perquè, si no us heu adonat, nou de cada deu restaurants ofereixen racions grans, i és fàcil menjar més del que hauria.
Una de les coses més difícils per a mi és substituir la meva estimada llet sencera per llet d'ametlles. Tot i que puc convertir-la al 2%, no m'agrada. És massa aquosa per a mi, i la llet d'ametlles és simplement un tipus de llet completament diferent.
Faig menjar a la planxa o al forn, no fregit. M'agrada el menjar fregit, però és massa poc saludable i em trencarà la pell. Adéu te dolç, com de dolça ets d'aigua? Ja no bec gaire refresc, així que no em preocupa això.
Si tens un pla per canviar els teus hàbits alimentaris, confia en tu mateix i, el més important, si no pots seguir el teu pla, no et culpis. Simplement menja-ho dia a dia.
Manteniu-ho net. Si us plau, eviteu utilitzar llenguatge obscè, vulgar, racista o d'orientació sexual. Si us plau, desactiveu el bloqueig de majúscules. No amenaceu. No tolerareu amenaces per fer mal als altres. Sigueu honestos. No menteixiu deliberadament a ningú ni a res. Sigueu amables. No hi ha racisme, sexisme ni cap discriminació que devaluï els altres. actiu. Utilitzeu l'enllaç "informar" a cada comentari per informar-nos sobre publicacions abusives. Comparteix amb nosaltres. Ens agradaria molt escoltar les narratives dels testimonis i la història que hi ha darrere de l'article.
Data de publicació: 30 d'agost de 2021