Quan vaig fer unes patates fregides, em vaig adonar que volia massa. Com qualsevol any nou, és una pissarra neta i és hora de canviar. Vaig decidir canviar els meus hàbits alimentaris i menjar menys menjar ràpid i més menjars cuits a casa, més concretament, menjars més saludables.
Entrant al dia de Cap d'Any, ja estic menjant Whataburger. He pres una decisió, però necessito un pla. Planificar com canviaria aquests hàbits va fer la diferència més gran. Almenys, fins ara.
Alguns dels mals hàbits alimentaris amb els quals lluito, així com molts altres hàbits alimentaris dolents, són beure massa calories de te dolç, soda o fins i tot suc de fruita, confiant en la comoditat del menjar ràpid, en realitat no sé la diferència Entre els aliments saludables i no saludables (només a causa de la redacció de les etiquetes “baixa en greixos” no vol dir que sigui bo per a vosaltres), no controleu la mida de la porció i mengeu aliments que contenen molt de sucre o de greix alt.
Com canviar qualsevol d’aquests hàbits requereix pràctica, perquè quan s’acostuma a una dieta, és fàcil continuar mantenint aquesta dieta. Si sou com jo, el millor és resoldre un hàbit alhora.
Estic fent passos per a nadons i ho faig mes a mes. Això és el que faré al gener. Avaluaré i decidiré què cal revisar el mes que ve.
La majoria de llocs web nutricionals que he trobat recomanen esmorzar, aperitius saludables del matí, dinar, aperitius de tarda saludables, sopar i aperitius opcionals abans de dormir.
Per tant, realment esmorzaré. És difícil per a mi. Rarament tinc gana al matí i, tot i que algú em diu que aquest és el menjar més important del dia, no m’importa. Em vaig adonar que, perquè no menjo res al matí, acostumo a continuar desitjant aperitius i aperitius després de dinar ... i després aperitius.
Quan surto a menjar, no menjo la part sencera, sinó que em deixo una mica. Perquè si no us n’heu adonat fins ara, nou de cada deu restaurants ofereixen grans porcions i és fàcil menjar més del que hauria de fer.
Una de les coses més difícils per a mi és substituir la meva estimada llet sencera per llet d’ametlles. Tot i que puc convertir -lo en un 2%, no m'agrada. És massa aquós per a mi, i la llet d’ametlles és només un tipus de llet completament diferent.
Jo brillo o cuino menjar, no menjar fregit. M'agrada el menjar fregit, però és massa saludable i em trencarà la pell. Adéu te dolç, que dolç i aigua ets? Ja no bevo soda, així que no em preocupa per això.
Si teniu un pla per canviar els vostres hàbits alimentaris, confieu en vosaltres mateixos i, el més important, si no podeu complir el vostre pla, no us culpeu. Només cal menjar -lo dia a dia.
Mantingueu -lo net. Eviteu utilitzar un llenguatge obscè, vulgar, obscè, racista o orientat sexualment. Apagueu el bloqueig de taps. No amenaça. No tolerarà les amenaces per perjudicar els altres. Sigues honest. No mentiu deliberadament a ningú ni res. Sigues amable. No hi ha racisme, sexisme ni cap discriminació que devalui els altres. actiu. Utilitzeu l’enllaç “Informe” de cada comentari per fer -nos saber les publicacions abusives. Comparteix amb nosaltres. Ens encantaria escoltar les narracions dels testimonis i la història que hi ha darrere de l’article.
Hora del post: 30-2021 d'agost