Quan vaig beure patates fregides, em vaig adonar que volia massa Whataburger. Com qualsevol any nou, és una pissarra neta i és hora de canvis. Vaig decidir canviar els meus hàbits alimentaris i menjar menys menjar ràpid i més menjars casolans, més concretament, menjars més saludables.
Entrant al dia de Cap d'Any, ja estic menjant Whataburger. He pres una decisió, però necessito un pla. De fet, planificar com canviaria aquests hàbits va fer la diferència més gran. Almenys, fins ara.
Alguns dels mals hàbits alimentaris amb els quals lluito, així com molts altres mals hàbits alimentaris, són beure massa calories de te dolç, refresc o fins i tot suc de fruites, confiant en la comoditat del menjar ràpid, en realitat no sé la diferència entre aliments saludables i no saludables (només per l'etiqueta Escriure "baix en greixos" no vol dir que sigui bo per a tu), no controlis la mida de les porcions i menja aliments que contenen molt sucre o greixos.
Com canviar qualsevol d'aquests hàbits requereix pràctica, perquè quan t'acostumes a una dieta, és fàcil seguir mantenint aquesta dieta. Si sou com jo, el millor és resoldre un hàbit a la vegada.
Estic fent passos de nadó i ho faig mes a mes. Això és el que faré al gener. Reavaluaré i decidiré què cal revisar el mes vinent.
La majoria de llocs web de nutrició que he trobat recomanen esmorzars, berenars saludables al matí, dinars, berenars saludables a la tarda, sopars i berenars opcionals abans de dormir.
Per tant, realment esmorzaré. És difícil per a mi. Poques vegades tinc gana al matí, i encara que algú em digui que aquest és l'àpat més important del dia, no m'importa. Em vaig adonar que, com que no menjo res al matí, tendeixo a continuar amb ganes de berenars i berenars després de dinar... i després d'aperitius.
Quan surto a dinar, no en menjo tota la part, sinó que me n'emporto una mica. Perquè si encara no us n'heu adonat, nou de cada deu restaurants ofereixen grans porcions, i és fàcil menjar més del que hauria de fer.
Una de les coses més difícils per a mi és substituir la meva estimada llet sencera per llet d'ametlla. Encara que puc convertir-lo al 2%, no m'agrada. És massa aquós per a mi, i la llet d'ametlla és només un tipus de llet completament diferent.
Faig menjar a la brasa o enforno, no aliments fregits. M'agrada el menjar fregit, però és massa poc saludable i em trencarà la pell. Adéu te dolç, que dolç i aigua ets? Ja no bec molt refresc, així que no em preocupa això.
Si teniu un pla per canviar els vostres hàbits alimentaris, confieu en vosaltres mateixos i, el més important, si no podeu complir el vostre pla, no us culpeu. Només menja'l dia a dia.
Mantingueu-lo net. Si us plau, eviteu utilitzar llenguatge obscè, vulgar, obscè, racista o d'orientació sexual. Si us plau, desactiveu el bloqueig de majúscules. No amenacis. No tolerarà amenaces de fer mal als altres. Sigues honest. No mentiu deliberadament a ningú ni a res. Sigues amable. No hi ha racisme, sexisme ni cap discriminació que devaluï els altres. actiu. Fes servir l'enllaç "informe" de cada comentari per informar-nos de publicacions abusives. Comparteix amb nosaltres. Ens encantaria escoltar les narracions dels testimonis i la història darrere de l'article.
Hora de publicació: 30-agost-2021